na rzeźbę

zib wiekszosc 2 metrowcow ktorych do tej pory spotkalem to chude szkapy wazace 80-90 kg, tak jak jeden co tu niedawno przy wzroscie jakies 195 cm i wadze 80 kg chcial na rzezbe cwiczyc nie mam sredniej wagi bo srednia waga faceta jaka przyjmuje sie do roznych porownan to 75 albo 80 kg zaleznie od badania. kiedys wazylem 78kg ale nie bylem z tego [...]

ma ktos moze Koktajl na Technike Uderzania ? no bo jak na rzezbe jest to i na technike powinien

"Salazar91: ma ktos moze Koktajl na Technike Uderzania ? no bo jak na rzezbe jest to i na technike powinien ;]" Myślę, że on żartował ironizując, a Wy nie zaskoczyliście ;) Zmieniony przez - Krakus001 w dniu 2010-03-13 14:11:37

[...] po sobie w określonej kolejności. są programy treningowe na masę, siłę, wytrzymałość itd, które mają określone charakterystyki. otóz jest wśród nich też trening na rzeźbę, charakteryzujący się (najogólniej mówiąc) zwiększeniem ilości powtórzeń a co za tym idzie zmniejszeniem ciężarów, ponadto elementem areobowym (np. rowerek), to prawda [...]

[...] się o jedną kulkę, bo za dużo dynamiki miałem :-) Pod kątem palenia fatu to może i ta dynamika jest lepsza. Dodatkowo w poradzie R. Piotrkowicza wyczytałem, że trenując na rzeźbę nie ma specjalnego powodu, żeby jechać po 15-20powt. Napisał, że on nieco zmniejsza ciężary (na deficycie kalorycznym ma mniej siły) i dodaje np. 2 powtórzenia w [...]

co powinienem jesc przed treningiem na rzezbe

[...] jeśli chcesz się wyrzeźbić to proponuję zrób tak: zastosuj tą diete, po 4 dniach zrzucisz z 3-5 kilo (z czego około 1,5-2 kg tłuszczu nawet) a potem ułuż sobie dietę na rzeźbę, ale też z deficytem kaloriowym, ćwicz dużo aerobów i jedz grejpfruty. Dieta grejpfrutowa oddziałowuje na organizm nawet do 2 miesięcy od jej zastosowania, także gdy [...]

ręce mi opadają... Diable ja sam na sobie sprawdziłem, że dieta nie wystarczy do uzyskania rzeźby. było to tak że chciałem mieć dobrą rzeźbę ale nie chciałem rezygnować z treningu na masę. trenowałem więc na masę a dieta była jak na rzeźbę i areoby zgodnie z zasadami. efekt był taki że nie uzyskałem ani tego ani tego. trochę spaliłem tłuszczu, a [...]

Dzieki Morales,waga po malu ze mnie schodzi tylko ten uparty tluszczyk na brzuchu sie nie rusza :( na wadze mi nie zalezy tylko na zgubieniu tluszczu. co do zdrowego tluszczu to czy garsc orzechow bedzie ok albo lyzka masla orzechowego? co do posilku 4 czy np,50gr twarogu poltlustego z pomidorem i polac lyzka oliwy z oliwek bedzie ok? co do [...]

[...] różne sa sposoby na rozdzielenie B,W,T troche kombinowałem ale nie jestem pewny co do tego wiec proszę o podpowiedz. Wiek-17 wzrost-175 waga-67 4 w tyg siłownia-cw na rzeźbę 2h 2-3 w tyg bieganie truchtem 1h 1-2 w tyg mecz piłki nożnej z kumplami 1-2h(wtedy nie cwicze na silowni) W dni treningowe(siłownia + bieg) 2650kcal Tłuszcze-100g [...]

Zaraz po aerobach nie napychaj sie ww. Zjedz normalny posilek, jaki masz rozpisany w diecie (mam nadzieje, ze masz ja ulozona). Problem z redukcja jest taki, ze nie bedziesz mogl nabierac masy miesniowej. Dlatego na silce rob treningi posrednio na rzezbe i sile. W kazdym razie posilek po silce powinien byc wysokoenergetyczny, ale po aerobach [...]

od razu mówię, że nie są to dokładne pompki. Robiłem je szybko, bo podobno tak jest na rzeźbę i za bardzo ich nie pogłębiałem. Tak samo w ostatni piątek maksymalne podciąganie zrobiłem szybko, nie siłowo.

Nie ma czegoś takiego jak trening "na masę" albo "na rzeźbę". Od tego jest dieta. Poza tym... Nie oszukujmy się. Wśród całej rzeszy pań, które przejawinęły sie przez ten dział, na palcach jednej ręki można policzyć te, ktore w ogóle mogą pokusić się o samą myśl o cyklu masowym czy cyklu na rzeźbę. To jest naprawdę wyższa szkoła jazdy. Pozostałe [...]

mcmel na rzeźbe nie ma treningu to fakt. Każdy trening może być na rzeźbe przy ujemnym bilansie kalorycznym. Jeśli natomiast chodzi o siłe, to max ciężar z małą ilością (1-4) powtórzeń i przerwami około nawet 5-ciu minut jest optymalny, co nie oznacza wcale, że treningi z powtórzeniami w ilości dajmy na to 8-iu nie mogą wpłynąć na siłe, bo mogą i [...]

/SFD/2016/9/29/09b3c1c3ae28477f900aaca6948fcbe7.jpg Pytanie o rzeźbę, sposoby na nią i ilość powtórzeń w treningach przewija się jak mantra. Cały szkopuł polega na tym, że z punktu widzenia fizjologii ludzkiego organizmu mięśni nie można wyrzeźbić. W bardzo dużym uproszczeniu - mięsień może ulegać hipertrofii, czyli rosnąć lub katabolizmowi, czyli [...]

witam.tak to jest gdy bez odpowiedniej wiedzy bierze sie za cos.mam 28lat,wzrost180,waga to100kg a staz na silowni 10 mies(w tym 2 mies. przerwy gdyz boze narodzenie spedzalem z rodzinka w kraju).od 4 lat przebywam w uk i poza praca oraz wychowywaniem dzieci nic nie porabialem a pojesc lubie.w kraju przez 10lat gralem zawodowo w hokeja wiec teraz [...]

ile powtorzen robic w trenigu na gestosc,robic przy nim aeroby oraz czy bedzie po nim potrzebny trening na rzezbe ??

a6w to wcale nie jest taka lipa. Nie próbowałeś zapewne??? wiesz ile tam się robi seri dziennie i to 7 dni w tygodniu. OK nie ma skośnych bo one są ma siłe i wzrost mięśni tak jak całe ABS II, a a6w jest na rzeźbę.

Cześć, mam trochę śmieszne pytanie, przepraszam, ale mnie ciekawi. O co chodzi z robieniem rzeźby? Czy jest taki punkt ćwiczeń, jak ćwiczenie na rzeźbę? Zawsze myślałem, że najpierw ćwiczy się na masę, czyli dodaje kalorii, ćwiczenia siłowe i rosną mięśnie. Potem redukcji, czyli aeroby i mniej jedzenia, spala się tłuszcz aż do satysfakcji, odkrywa [...]

Co lepsze na rzeźbę, ABS czy A6W?